Conseils utiles

10 façons de garder une vision positive de la vie

Certains enfants dès leur naissance ne s'intéressent qu'aux aspects négatifs de la vie. Dans leur tempérament, ils ne sont pas immédiatement intéressés par ce qui se passe, la nouvelle situation les rend maladroits et douteux, ils n'osent pas faire quelque chose pour la première fois. Beaucoup adoptent une position négative: «Je ne peux pas, je ne veux pas, je ne veux pas» pour éviter tout ce qui les inquiète ou leur fait craindre.

Qu'il s'agisse d'une attitude née ou acquise, les enfants qui ont une vision négative de la vie peuvent obtenir des avantages considérables si leur confiance en eux augmente. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à démarrer.

Faites attention à ce qui intéresse l'enfant. Essayez de découvrir ce qui suscite son intérêt ou ce qui lui donne l’occasion de se satisfaire de lui-même, surtout s’il ne le remarque pas. Faites attention à sa bonne humeur. Il est probable qu’à ces moments-là, l’enfant est passionné par quelque chose et se sent confiant. Une fois qu'il a confiance en lui, vous pouvez le convaincre d'essayer autre chose.

Observez et écoutez ce qui intéresse et attire votre enfant. Par exemple, s'il regarde le championnat de karaté sans s'arrêter, cela peut valoir la peine de l'emmener à l'école de karaté la plus proche, "juste pour regarder." Vous devrez passer plusieurs fois avant de l’inscrire à l’école, mais à ce moment-là, il vous demandera peut-être de le faire.

Souvent, un enfant est plus disposé à essayer quelque chose s'il sait qu'à tout moment il peut abandonner cette activité s'il le souhaite. Vous lui proposez simplement: "Essayez pendant une courte période, disons, pendant dix à quinze minutes." Souvent, les enfants qui font quelque chose commencent à se rendre compte qu'ils l'aiment vraiment. Cependant, les enfants qui ont une vision négative de la vie veulent savoir qu’ils ont une solution dès le début et que la nouvelle activité n’est pas nécessairement permanente et limitée dans le temps imparti.

Soutiens-le. Au lieu de reprocher à l'enfant sa position négative, convainquez-le de vous faire part de ses impressions sur les raisons de son comportement. Écoutez l’histoire de ses sentiments, faites preuve d’inquiétude et de calme, encouragez-le et soutenez-le, encouragez le désir de progresser. Dites-lui quelque chose comme: «Attendons une semaine et voyons ce que tu ressens. Même si les enfants n'aiment aucune activité, ils peuvent être satisfaits d'avoir terminé le travail.

Puissiez-vous avoir une heure de révélation familiale. Ce sera le temps pendant lequel vous expliquerez à l'enfant que vous n'aviez pas envie de courir dans le relais parce que vous étiez le plus petit de toute la classe ou que vous aviez si peur de l'examen de mathématiques. Les enfants croient à tort que leurs parents sont des personnes idéales. Ils doivent donc veiller à ce que vous ayez les mêmes problèmes, les mêmes peurs et les mêmes erreurs. C’est bien pour les enfants de savoir que les «choses terribles» qui leur sont arrivées ont également touché d’autres personnes. Rire d'elle. Il est utile de rire de vos propres erreurs afin que votre enfant apprenne également à rire des siennes. Le rire est souvent le meilleur remède contre une attitude négative envers la vie causée par la peur. Si nous cessons de nous prendre trop au sérieux, nos enfants se rendront compte qu’ils peuvent aussi commettre des erreurs, se moquer d’eux, puis rassembler leurs forces et continuer à vivre.

Noter les cas de comportement négatif. Chaque fois que votre enfant est négatif à propos de quelque chose, écrivez ce qui s'est passé et ce qui s'est passé autour de vous à ce moment-là. Cela vous aidera à identifier la raison qui a provoqué cette position de l'enfant.

Utilisez le signal secret. Par exemple, levez votre pouce ou joignez votre pouce et votre index à un anneau signifiant «d'accord» lorsque vous remarquez que votre enfant est optimiste à propos de quelque chose. Cela résout deux problèmes. Premièrement, il s'agit d'un moyen simple et discret pour les autres de montrer à votre enfant que vous êtes fier de son comportement, et deuxièmement, cela vous aidera à en apprendre davantage sur votre propre enfant à partir de ce que vous ne saviez pas auparavant.

Ne pas recourir aux timbres. Le moyen le plus sûr d’assurer que votre enfant reste dans une position négative est de lui donner un cachet. La plupart d'entre nous suivent le principe: "Si vous m'appelez comme ça, alors je le serai." S'ils me disent que j'ai une mauvaise attitude envers mon environnement, mais que j'aime cette attitude, je continuerai à avoir une attitude négative envers la vie. Dans les relations avec les enfants, se concentrer sur les aspects positifs est beaucoup plus efficace.

Développer l'initiative chez l'enfant. Chez un enfant gâté par une gentillesse excessive ou de bonnes promesses, la tête n'a pas ses propres pensées. Un tel enfant manque d'initiative. S'il ne s'oppose pas à tout ce qui est bon, alors, jusqu'à la fin de sa vie, il réalisera la volonté de quelqu'un d'autre - il sera un serviteur, une marionnette, un objet de la maison. Il est peut-être très intelligent, mais sans ordre, son esprit n'entre pas en action. Il devient la risée des imbéciles, qui ont néanmoins une "marmite de cuisson". Un tel enfant est exclu dans les entreprises pour enfants et adolescents. Il est exploité, fait un sale boulot. S'il est entraîné dans un crime, sa situation devient désespérée et, par peur de la prison, il sera obligé de rester dans l'entreprise à l'avenir. Il ne peut pas voir la miséricorde de ses parents, de l'entreprise ou de la société. Tous ne lui demandent que ce qu’ils vénèrent pour le bien.

Et pourtant, pourquoi les enfants abandonnés sont-ils si facilement influencés par les entreprises? Parce que l'entreprise ne grogne pas, ne pique pas et ne gémit pas, contrairement à la famille. Ne mange pas l'âme. Les responsabilités de l'entreprise sont strictement réparties et chacun devrait être responsable de son domaine d'activité. Celui qui esquive la responsabilité attend une punition sévère mais juste. Ceci est incomparable avec le nit-picking constant des parents et des gardiens d'enfants. Une personne, et en particulier un enfant, a besoin de concret dans l’exécution d’une affaire. Non, faites-le et ce sera bien. Le travail est le travail. Cela doit être fait, ou il est nécessaire. Et dans ce cas, et dans un autre cas, il est impossible d'arranger les choses de telle sorte que quelqu'un de cela se sente bien ou que quelqu'un de cela devienne meilleur. Que quelqu'un se sente bien ou que quelqu'un d'autre soit meilleur dépend de la personne elle-même et non des actes de son voisin.

Un enfant non initiateur a besoin d'un ordre et l'attend. Cependant, une protestation interne surgit immédiatement chez l'enfant, parce que l'ordre indique indirectement son infériorité. Les parents qui veulent être bons, vivent au nom de la paix à la maison et essaient de tout faire pour que leur enfant ne pleure pas, reçoivent une rebuffade de plus en plus féroce. Ils sont gênés et frustrés lorsqu'ils essaient de donner à l'enfant une liberté d'action en lui disant: «Fais comme tu penses qu'il est juste», ce qui ne fait que gêner l'enfant. “Fais-le!” Cela ressemble à un ordre, mais il ne sait pas comment le faire correctement. Après tout, il a toujours été invité par les parents, les éducateurs et les enseignants. Le problème est aggravé des deux côtés.
Pour les parents sans initiative, un enfant sans initiative cause beaucoup de problèmes, car ils ne peuvent pas gérer eux-mêmes. Il n'y a pas de concret en eux - leurs désirs sont concentrés sur un objectif vaguement bon. Étant donné que l'enfant éprouve des qualités parentales en tant qu'examinateur sévère, il ne devrait espérer rien de bon dans sa relation avec l'enfant avant d'avoir commencé à travailler sur lui-même et à se comprendre.
De nombreux parents qui ont consacré toute leur énergie à l’éducation, après avoir senti l’inconvénient de leurs méthodes, décident sans équivoque d’agir différemment. Et une fois, quand ils posent une question à un enfant, ils demandent une demande reconventionnelle: «Que pensez-vous?» Et que peut penser un enfant, pour lequel les parents ont tout décidé jusqu’à présent? Auparavant, en exécutant un ordre, l’enfant avait prouvé qu’il était bon, mais tout à coup, cette occasion lui a été saisie sans aucune explication. Effrayé, il se hérisse instantanément plus sérieusement que jamais, et tout cela parce que les parents ne considéraient pas que toutes les innovations devaient être introduites progressivement. Laissez votre enfant s'habituer au nouveau. Tout d'abord, apprenez à penser par vous-même et apprenez ensuite à cet enfant.

Les parents - et leur capacité mentale est paralysée par un sens des responsabilités - ne réalisent pas que l'enfant est une image miroir accrue d'eux-mêmes. Ils sont également des exécuteurs irréfléchis de la volonté de quelqu'un, leur capacité mentale est encore plus paralysée par le sens du devoir qu'un enfant. Mais quels que soient vos problèmes, cela ne signifie pas que la situation ne peut pas être corrigée.

Petit à petit, vous apprendrez à lui donner l’opportunité de choisir calmement et naturellement. Vous ne perdrez pas la paix si l'enfant fait le mauvais choix, sachant que cette étape ne servira que de leçon. Il ne vous viendra jamais à l'esprit de jubiler et de souligner votre supériorité sur un enfant, car vous vous souviendrez de vos propres erreurs commises à son âge.

1. Exercer plus

L'exercice favorise la libération d'endorphines. Un entraînement ou simplement une séance de magasinage vous enchantera. Je n'ai jamais rencontré une personne de mauvaise humeur après la formation.

Mais où sont les preuves scientifiques? L’Université de Toronto a fait un excellent travail sur ce sujet en analysant au moins 25 études qui ont montré que l’activité physique aidait à vaincre la dépression.

Je connais une bonne étude où trois antidopresseurs, de l'exercice ou une combinaison des deux ont été proposés à trois groupes de personnes souffrant de dépression. Il est facile de deviner que les trois groupes sont devenus plus heureux, mais pour combien de temps?

Six mois plus tard, le groupe, qui n'était engagé que dans des exercices, n'avait que 9% de rechutes. Dans les deux autres groupes, le taux de rechute est passé de 31% à 38%, environ un tiers d'entre eux sont à nouveau déprimés.

2. La pensée positive affecte votre productivité.

Cela ressemble à une grue dans le ciel? Si vous connaissez les facteurs qui influencent notre bonheur, tels que le stress, les ennuis, le succès, les conditions économiques, les relations, etc., vous ne pouvez prédire que 10% du bonheur à long terme. Les 90% restants dépendent de votre perception du monde qui vous entoure.

La pensée positive augmente l'activité, la créativité et la productivité de 30%. Le secret est d'utiliser la pensée positive maintenant, pas lorsque vous devenez riche et devenez célèbre.

3. Vos pensées négatives sont nulles!

Certaines personnes sont complètement absorbées par leurs expériences, qu’elles ont du mal à éliminer. Une étude de l'Université de Madrid a prouvé qu'écrire des pensées négatives sur papier puis les jeter le rend plus facile. Écrit peut également être déchiré ou brûlé. Seuls les psychologues conseillent de le faire régulièrement.

4. Vos connaissances sont plus importantes que vos réalisations.

Thomas Gilovich, psychologue à la Cornell University, dans le cadre de ses recherches, a révélé de nombreuses raisons pour lesquelles les connaissances et les expériences agréables sont plus importantes que les choses que nous acquérons. Il a publié les résultats dans la revue Personality and Social Psychology.

La première impression agréable d'acheter une nouvelle voiture, une télévision ou un ordinateur peut rapidement disparaître lorsque vous regardez leurs nouvelles versions. La connaissance et l'expérience sont plus durables. Ils nous appartiennent, sont spéciaux et peuvent prolonger notre bonheur.

Et vous devez également vous efforcer de visiter de nouveaux endroits. Les autorités locales des villes et des villages devraient allouer des ressources non seulement pour la construction de grands supermarchés, mais également pour créer des lieux où les gens peuvent exercer des activités agréables pour eux.

5. Ecrivez ce pour quoi vous êtes reconnaissant

Lorsque vous vous réveillez, pensez aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et faites réellement l'expérience de ce sentiment, car, ressentant de la gratitude, nous devenons plus heureux.

Les recherches sur le cerveau montrent que nous nous efforçons toujours de nous concentrer sur les aspects négatifs de la vie, tels que les peurs, les tragédies, les échecs et le mécontentement. Négatif est notre état par défaut.

Rick Hanson

«Avoir une pensée négative est une erreur de l'âge de pierre, ces temps-ci», déclare Rick Hanson. C'est pourquoi vous devez vous concentrer sur le bien et il est particulièrement important de souligner ce pour quoi nous pouvons être reconnaissants. Il y a différentes façons de le faire. Voici quelques idées.

Lorsque vous vous réveillez, rappelez-vous mentalement des trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant.

Certaines personnes préfèrent écrire trois choses et conserver une liste afin de pouvoir les répéter encore et encore.

Utilisez Twitter ou Facebook si vous êtes enclin à quelque chose. Il est utile de rappeler à vos amis qu’il s’agit d’un travail important.

Merci au téléphone pour votre moitié de soins ou un collègue pour le café et l'aide avec le projet.

Essayez d'aider des étrangers quelques heures par semaine.

Mais existe-t-il des preuves scientifiques indiquant que cela fonctionne réellement? Cliquez sur ce lien pour voir quelques-unes des nombreuses études sur la gratitude.

6. Pratiquer la pleine conscience

Qu'est-ce que la pleine conscience? Vous venez de vous concentrer et de prêter une attention particulière au moment présent et de l’évaluer avec un esprit ouvert. Maintenir la conscience est devenu une tendance populaire en psychologie et en médecine. Cela peut augmenter l'humeur, réduire le stress et améliorer la qualité de la vie si vous le faites régulièrement.

Matt Killingsworth

En vous concentrant sur le présent, vous pouvez profiter du toucher, de l'odorat et d'autres sensations physiques, ainsi que de l'expérience de sentiments heureux. Concentrez-vous sur la joie qu'ils donnent. C’est un bon moyen d’oublier les problèmes du passé et de ne pas penser aux dangers à venir.

Mais de telles actions peuvent-elles vraiment nous rendre heureux, et que disent les preuves scientifiques à ce sujet? Regardez la vidéo où Matt Killingsworth, chercheur à Harvard, explique que nous sommes plus heureux lorsque nous nous souvenons et rêvons. Il est arrivé à cette conclusion après avoir étudié 15 000 personnes!

7. Ne pas oublier les avantages du sommeil

Lorsque vous ne dormez pas assez, votre négativité prévaut. Les chercheurs sont arrivés à cette conclusion après une série d’expériences. L'un d'eux est particulièrement intéressant. Les scientifiques ont exploré l'hippocampe, la partie du cerveau qui traite nos pensées positives. Lorsque nous dormons suffisamment, cette fonction ne fonctionne plus correctement. Et les mauvaises pensées s'enfoncent littéralement dans nos muscles.

Robert Stickgold

Pour illustrer cela, les chercheurs ont demandé aux étudiants assoupis de se rappeler une liste de mots. Parmi les mots contenus dans la liste de mots avec un sens négatif, ils ont rappelé 81%, mais positifs ou neutres - seulement 31%.

Le Dr Robert Stickgold a mené des expériences similaires en explorant le sommeil et la mémoire. Nous savons maintenant pourquoi les personnes endormies sont toujours de mauvaise humeur.

8. Consacrez du temps pour aider les autres.

Les gens achètent de grandes maisons, des voitures et des téléphones, mais cela ne les rend pas plus heureux à long terme, même si cela leur donne une brève poussée de bonheur. Les chercheurs ont constaté que lorsque nous consacrons un peu de temps ou d’argent à aider les autres, cela a un effet considérable sur notre propre bonheur.

9. Focus sur la vie

«Le cœur va où sa tête prend, et ne se soucie pas de ses jambes», explique le Dr Daniel Gilbert.

Nous rêvons souvent de gagner à la loterie et de ce que nous achèterions si cela se produisait. Nous pensons même à la charité. Mais nous ne pensons jamais ou rarement à quel point nous serons plus heureux et sans soucis. C'est pourquoi il est si important de donner la priorité à la vie que nous souhaitons.

10. Concentrez-vous sur vos forces

Voulez-vous devenir ouvert et courageux?

Comment utilisez-vous vos forces pour améliorer votre vie et celle des autres?

Ce sont les questions clés. Les personnes qui développent leurs forces sont généralement beaucoup plus heureuses. Réaliser votre potentiel naturel, en utilisant vos avantages, est l’un des meilleurs moyens de trouver le bonheur et d’aider à rendre le monde meilleur.

Pratique Remerciements

L’un des moyens les plus rapides de détourner votre attention de la négativité est d’énumérer les choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Tenir un journal de gratitude quotidien, même numériquement, peut vous aider à centrer votre réflexion sur les aspects positifs. Une autre stratégie consiste à se dire les trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant au quotidien et à contribuer ainsi à une vision positive de la vie.

Deux pas en avant

Au début, il peut être difficile d’arrêter le flux négatif de pensées. Ce changement prend du temps. Soyez patient avec vous-même et essayez d’abord d’examiner vos schémas de pensée. Voyez si vous pouvez remarquer que vous condamnez les autres, que vous vous concentrez sur les échecs, que vous vous plaignez du travail ou que vous critiquez vous-même ou votre corps. Lorsque vous observez ces pensées, prenez un moment pour contrer chaque pensée négative avec deux observations positives ou un remerciement. Думайте об этом как о действии — два шага вперед после одного шага назад.

Положительная осанка

Ум и тело имеют внутреннюю связь и тесное взаимовлияние друг на друга. Если вы стремитесь, чтобы переместить свой ум к более позитивному взгляду на жизнь, попробуйте переместить ваше тело к тому же в первую очередь. Попробуйте встать прямо, плечи назад, подбородок выше… Почувствуйте свою силу и энергию. Почувствуйте положительную энергетику.

Une autre façon pour votre corps de «tromper» votre esprit, de le rendre plus positif grâce à un sourire. Un simple sourire, même si vous ne sentez pas nécessairement que quelque chose sourit, peut changer votre état intérieur. Si vous êtes assis à une table, conduisez une voiture ou marchez dans la rue, souriez. Vous serez étonné de la réaction de votre esprit. Mieux encore, essayez de sourire aux employés ou aux passants lorsque vous vous promenez dans le couloir ou sur le trottoir. Ne vont-ils pas sourire en retour?

Fossé de crabe

Si vous mettez le crabe dans un seau, il en sortira facilement. Mais si vous mettez un deuxième crabe dans un seau, aucun d'entre eux ne s'enfuira. Ils se tireront dans le seau. En d'autres termes, entourez-vous de personnes positives. Il est difficile de conserver une attitude positive face à la vie si vous ressentez constamment la négativité de vos amis, de votre famille ou de vos collègues de travail. Si vous êtes pris au piège dans une conversation négative, essayez de changer le sujet pour le rendre plus positif. Toutefois, si vous n'êtes entouré que de personnes négatives, il faudra peut-être du temps pour reconsidérer votre cercle social.

Aider les gens

Il est facile de se plonger dans vos problèmes et d’oublier les gens qui nous entourent. La possibilité d'aller au-delà de votre vie quotidienne pour aider quelqu'un d'autre peut vous rendre positif et renforcer votre vision positive de la vie. S'efforcer de faire une bonne chose pendant la journée pour quelqu'un d'autre. Appelez un membre de votre famille ou un ami qui a besoin d'un mot gentil, soutenez un ami, aidez un collègue à exécuter une tâche ...

La vie n’est pas toujours facile et agréable, nous recevons parfois une douzaine de citrons en cadeau. Cependant, c’est notre propre perspective qui détermine en définitive si nous allons traverser une vie rase et aigre, ou étancher notre soif avec un verre de limonade sucrée.