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Autophobie - peur de la solitude - comment s'en débarrasser

Parfois, dormir seul à la maison est ennuyeux, voire effrayant. Vous êtes peut-être un célibataire invétéré, un divorce ou le décès d'un époux. Quelles que soient les circonstances, la solitude et la peur apparaissant la nuit peuvent être combattues. Si vous établissez le bon horaire pour vous-même, amusez-vous et êtes distrait, assurez votre sécurité et communiquez avec d'autres personnes tout au long de la journée, il vous sera plus facile de faire face à la peur de passer la nuit seuls.

Causes et conditions de l'autophobie

Les causes de l'autophobie peuvent être différentes. Dans certains cas, il est provoqué par des facteurs parfaitement explicables - blessures d’enfance, en particulier psychisme, événements désagréables et tragiques de la vie. Dans d'autres cas, des facteurs de stress et des situations atypiques deviennent des conditions préalables.

Le développement de l'autophobie dans l'enfance est le plus fréquent. Après tout, combien de fois nos parents entendent-ils ce qui suit: «Si tu pleures, je te laisserai seul ici / je te livrerai à un orphelinat / je le donnerai à l’oncle d’un autre." De tels mots aident vraiment à prévenir une crise de colère. Ce n’est que maintenant que les parents oublient que l’enfant n’est pas encore capable de distinguer les mots prononcés sérieusement d’une blague ou d’une menace imaginaire. Il prend tout naïvement sur la foi. Sa peur que ses parents le quittent est vraiment grande, il est réel. Par conséquent, il cesse de pleurer, éprouvant une peur profonde, une anxiété intense. C'est dans l'enfance que la peur se fait le plus souvent d'être abandonnée.

Chez un adulte, une telle peur peut apparaître après une rupture tragique dans les relations avec un membre de la famille, un partenaire, après le décès d'un membre de la famille ou d'amis.

Il n'est pas toujours possible d'identifier la véritable cause de la peur de la solitude. Cependant, les psychologues identifient un certain nombre des causes les plus courantes du développement du trouble anxieux. Parmi eux se trouvent:

  • Manque d'attention parentale: les père et mère sont constamment au travail, l'enfant est souvent seul à la maison. Les parents ne répondent pas aux pleurs de l'enfant, à ses demandes de rester avec lui.
  • Au début, la vie du bébé, les parents ne l’éduquaient pas, ne développaient pas de qualités personnelles, ne tenaient pas compte des caractéristiques de la psyché de l’enfant.
  • L'enfant était puni par la solitude: enfermé dans une pièce isolée, menacé de le laisser seul dans la rue, à l'hôpital, dans le magasin, pour le conduire dans un orphelinat.
  • Communication avec des pairs issus de familles dysfonctionnelles.
  • Expériences dans la puberté, manque de compréhension et de soutien de la part des parents ou des pairs.
  • En grandissant, une personne commence à craindre de ne pas pouvoir avoir sa propre famille, ses enfants.
  • Crédulité excessive et naïveté en tant que trait de caractère: certains individus s’attachent facilement à des personnes peu fiables et indignes.
  • Soins d'un partenaire ou divorce d'épouse / mari, décès d'un parent ou d'amis proches.
  • Faible estime de soi, timidité, manque de communication.
  • Échecs dans la vie personnelle: trahison ou départ inattendu d'un partenaire.
  • Souvenirs d'une blessure du passé associée à la solitude.
  • Charge de travail constante au travail, dans la vie quotidienne et, par conséquent, manque de communication informelle avec les gens.

La raison n’est pas toujours unique: en règle générale, l’autophobie chez chaque patient peut être déclenchée par tout un ensemble de conditions préalables. Dans certains cas, il est généralement difficile d’établir la cause exacte de la maladie.

Symptômes de l'autophobie

Le cours de cette maladie peut être explicite ou caché, sans symptômes prononcés. De plus, souvent, les symptômes de l'autophobie sont attribués à une malchance, à une éducation erronée, à ses défauts personnels. Parfois, ils sont typiques des personnes qui ne souffrent pas de phobies, mais simplement du doute de soi, à jamais occupés par le travail des habitants des mégalopoles, des adolescents.

Alors, considérons les symptômes les plus courants.

  1. Faible estime de soi.

Doute de soi, autocritique, doutes sur la justesse de leurs actions et de leurs décisions. L'éternelle recherche d'approbation de l'extérieur.

  1. Un besoin urgent de communication.

Une personne commence à rechercher excessivement la communication, attend de la compréhension et un intérêt constant pour sa personne des autres, devient obsessionnelle. Cela repousse de manière significative l'interlocuteur, aggrave la peur de la solitude.

  1. Le désir de conserver un partenaire en aucune façon.

Les autophobes sont difficiles à abandonner pour eux des relations non productives et destructrices. En effaçant complètement les frontières personnelles, en faisant des concessions, en sacrifiant tout, un autophobe essaie de garder une personne à ses côtés uniquement pour ne pas rester seul. Si les tentatives échouent, il peut recourir au chantage, menacer de se suicider.

  1. Attaques de panique.

Les attaques de panique sont un compagnon typique de tout trouble phobique. S'ils ne surviennent que pendant la période où une personne est laissée seule avec elle-même, on peut parler de la présence d'autophobie. L'incident le plus simple peut provoquer une attaque: un être cher ne répond pas aux appels ni aux SMS pendant longtemps, ne se connecte pas, disparaît pendant un moment.

  1. Une personne a besoin d'une confirmation constante de son importance.

Autophobe manque de la simple présence d'êtres chers à proximité. Il a besoin de preuves constantes de son besoin, de son amour, de sa demande. Il attend des paroles aimables, des confessions, des cadeaux, des actes héroïques et beaux pour son amour. Et si cela ne se produit pas, il se fâche et se sent inutile.

  1. Illisibilité chez les partenaires.

Un autophobe typique fait tout son possible pour éviter d'être seul. Il n'attend pas son homme, ne choisit pas parmi les options possibles, mais s'embraye au premier venu. Il fait des compromis avec lui-même: «Que mon partenaire ne soit pas celui que j'aimerais voir à côté de moi. Mais maintenant, je ne suis pas confronté à la solitude. " Mais le problème est qu'un tel compromis est évidemment un échec. Tôt ou tard, les faiblesses du partenaire, son inadéquation aux exigences de l’autophobe l'emportent sur la peur de la solitude. Et l'autophobe lui-même rompt ses relations avec lui et passe facilement à une nouvelle personne. Dans le même temps, il répète l'erreur et ne fait pas attention à l'évaluation objective de son nouveau partenaire. Parfois, une personne autophobe se marie (épouse) avec un partenaire inapproprié uniquement par peur de rester seule et de ne pas avoir ses propres enfants. Il ne pense pas qu'un tel mariage soit initialement voué au divorce.

Traitement autophobie

L'autophobie est traitable. Avec la bonne approche, vous pouvez vous en débarrasser complètement, commencer une vie heureuse et bien remplie sans phobies. Comment se débarrasser de l'autophobie? L'automédication dans ce cas est fortement recommandée. La seule chose qui peut être faite à partir de mesures non liées à une intervention médicale est de solliciter le soutien de la famille et des amis. Le traitement principal de l’autophobie doit être effectué par un psychologue qualifié ou un psychiatre. De plus, les quelques recommandations suivantes aideront à éliminer l’autophobie à ses débuts et à soulager partiellement l’anxiété.

  1. La solitude est la norme. Si vous avez peur d'être seul, vous devez passer à ce paramètre. Il est physiquement impossible d'être près de quelqu'un 24 heures par jour. Il est important d'être indépendant.
  2. Éloignez-vous des pensées dures avec votre activité préférée, la réalisation de soi. Trouvez un passe-temps à votre convenance, faites des choses importantes que vous remettez à plus tard.
  3. Visitez votre thérapeute régulièrement. Les consultations avec un spécialiste arrêteront le développement du trouble et aideront à le supprimer efficacement.
  4. Ne laissez pas la routine quotidienne vous avaler complètement, laissez du temps pour vous-même. De temps en temps, arrangez-vous pour faire du shopping, faire de la randonnée entre amis dans les restaurants et les cinémas. Rencontrez une personne que vous n’avez pas vue depuis longtemps, allez voir la nature, inscrivez-vous à des cours de fintes ou de couture. En un mot, dans votre vie, il doit rester une place pour des événements brillants et intéressants.

Comment gérer l'autophobie à l'aide d'un travail psychologique? Le travail d'un psychologue repose tout d'abord sur l'identification et l'élimination des causes de la phobie. Vous pouvez vous débarrasser de l'autophobie à l'aide de l'hypnose: des hypnotiques efficaces peuvent introduire des attitudes positives dans le subconscient. Le patient cesse de percevoir la solitude comme un phénomène terrible et tragique et commence à lui parler calmement.

Le travail de groupe sur la phobie est également assez efficace. Les autophobes, dirigés par un psychothérapeute, travaillent ensemble sur leurs peurs, modélisent des situations stressantes dans un groupe et apprennent à les gérer. Ces activités permettent aux patients de se sentir pleinement et indépendants des autres personnalités.

Dans les cas graves avancés, les médicaments sont utilisés pour traiter l'autophobie. Ils sont nécessaires pour soulager les symptômes somatiques aigus et maintenir un arrière-plan émotionnel stable chez le patient. Ainsi, les patients souffrant de troubles anxieux se voient prescrire des antidépresseurs du groupe ISRS, des sédatifs, des psychostimulants, des antipsychotiques.

L'essentiel est de demander de l'aide à temps et de ne pas tout laisser aller de son propre chef. Après avoir subi un traitement complet, vous pouvez vous débarrasser complètement de l'autophobie, améliorer votre santé physique et stabiliser votre état mental. La qualité de vie dans son ensemble s’améliorera, en particulier dans les domaines professionnel et personnel.

Nous espérons que cet article vous a aidé à en apprendre davantage sur la peur de la solitude. Nous y avons essayé de donner une description brève mais succincte de la maladie elle-même, de ses symptômes, et de partager des recommandations pratiques utiles avec les lecteurs. Tout le monde peut facilement les suivre et le respect régulier de ces conseils réduira considérablement l'anxiété. Nous aidons beaucoup de gens à combattre leurs peurs et leur stress quotidien. Nous serons heureux si vous nous rejoignez en partageant cet article sur les réseaux sociaux. Vous pouvez également laisser vos opinions et vos commentaires dans les commentaires ci-dessous.

Les utilisateurs de Houzz du monde entier partagent leurs recettes et leurs astuces pour faire face aux menaces réelles et aux peurs imaginaires.

Si vous restez seul à la maison et que quelqu'un frappe à la porte après la tombée de la nuit, est-ce que vous ouvrez? Allez-vous vérifier le bruit que vous entendez? Peut-être que vous laissez les lumières allumées toute la nuit? Ou ne pas dormir et juste mentir - peur de vous-même dans l'obscurité, avec impatience le matin?

Si vous êtes de ceux qui ont peur de rester seuls à la maison la nuit, alors quelles astuces avez-vous recours pour vous sentir en sécurité? Quelqu'un admet avoir mis des ciseaux sous l'oreiller. Quelqu'un allume la musique pour combler le silence. Découvrez ce que font les utilisateurs Houzz de 10 pays pour se sentir à l'aise de rester seuls, surtout la nuit.

Peur de rester seul à la maison?
Lors d'une enquête récente, nous avons demandé aux utilisateurs s'ils craignaient de rester seuls à la maison. Les résultats ont montré que plus de la moitié des répondants (environ 4 500 personnes) aiment passer du temps à la maison et ne craignent pas du tout cela.

Les utilisateurs suédois de Houzz se sont montrés absolument courageux: seulement 10% des répondants se sont inquiétés de la solitude de la maison. Aux États-Unis, en Australie, au Japon, en Espagne et en Italie, les chiffres sont différents - environ 30% ont admis avoir peur de rester seuls à la maison.

Cependant, 40% des utilisateurs français interrogés sont horrifiés par une seule pensée. Au cours de la discussion qui a suivi l'enquête, des utilisateurs de 10 pays ont partagé leur point de vue sur la façon de rester calme dans cette situation: vous pouvez lire leurs astuces dans cet article.

Faire confiance à l'instinct animal
De nombreux utilisateurs pensent que les animaux domestiques, tels que les chats et les chiens, peuvent signaler un danger en raison d'une audition et d'un odorat très sensibles. En compagnie d'un animal de compagnie, ce n'est pas si effrayant et solitaire!

Notre utilisatrice de France lucie42 écrit qu'elle se sent en sécurité grâce à son chat: «Je ne reste jamais seul. Mon chat, qui n'entend aucun bruit, est un véritable ange gardien.

Kezanova, une autre utilisatrice, pense que son chien est un gardien fiable. Lorsqu'elle reste seule à la maison, elle se sent heureuse et protégée avec son animal de compagnie. «Lorsque mon mari est absent, la nuit, je me sens mal à l'aise. Je dors habituellement très sensible ces nuits-là. D'autre part, je peux manger et regarder ce que je veux et câliner avec mon chien! », Dit-elle.

Yasuhiro, notre utilisateur japonais, partage cette opinion, affirmant qu’un ami hirsute l’aide mieux à faire face à l’anxiété: "Lorsque vous avez un animal de compagnie, vous ne vous sentez pas seul."

Se réfugier dans une ville ou un village
Selon corinnak62, un utilisateur allemand, le lieu de résidence n’importe pas: «J’habitais dans un village de 100 habitants et vit maintenant dans une ville de plusieurs millions d’habitants. «J'ai toujours aimé être seul à la maison et rien n'a changé depuis mon déménagement en ville.»

Cependant, certains n'aiment tout simplement pas vivre côte à côte avec des voisins dans des villes densément peuplées, c'est pourquoi ils se rapprochent de la nature. C'est peut-être pour cette raison que les utilisateurs français préfèrent vivre en dehors de la ville. «Je vis dans une zone naturelle protégée et rien ne me fait peur. Rien ne me dérange ici, même pendant une tempête ou un blizzard. Je ne me sens pas en confiance en ville », raconte l’un des Français qui s’est tourné vers la nature.

Un utilisateur américain, coopershouse, souscrit à cette affirmation, ajoutant que le sentiment de sécurité est la partie la plus agréable de la vie en dehors de la ville: «Je vis dans une maison qui entoure 15 acres de terrain et je pense que vivre à la campagne est l’endroit le plus sûr. "J'ai spécifiquement quitté mon emploi et construit une petite maison d'un étage, de sorte qu'il n'y a pas de recoin sombre où quelqu'un ou quelque chose pourrait se cacher."

Agissez tout de suite
Certains utilisateurs ont écrit sur les mesures à prendre immédiatement si vous vous sentez mal à l'aise.

L'utilisateur de telperien cache des choses dans des endroits étranges pour se protéger des fantômes. "Quand nous vivions à Sydney et que mon mari travaillait la nuit, je ne pouvais pas m'endormir très longtemps et mettre des ciseaux sous l'oreiller", écrit-elle. Cette coutume est également acceptée au Royaume-Uni, où l'on pense que les ciseaux rangés sous l'oreiller peuvent vous éviter des cauchemars. Mais la plupart des utilisateurs vérifient simplement si les verrous sont fermés. Un utilisateur de lettica écrit: «Depuis que j'ai une alarme et un éclairage sensoriel, je me sens en sécurité."

Une autre idée est de permettre aux pensées d’aller dans un endroit «sûr». Un utilisateur de dawnvickerstaff écrit: «Il était une fois ma grand-mère qui m’avait appris à penser aux endroits que j’aimerais visiter. Mentalement, j'y passe beaucoup de temps, mais c'est la seule méthode qui m'aide quand je suis seul. J'aime communiquer avec les gens, mais j'aime être seul. "

Une utilisatrice allemande affirme que sa décision de changer quelque chose est liée au fait de quitter la ville. «Ayant déménagé dans une maison avec un jardin à la périphérie de la ville, j'étais dans un état d'horreur. Deux semaines plus tard, j'ai persuadé mon mari de déclencher une alarme », dit-elle.

Restez au même étage
Beaucoup d'utilisateurs espagnols ont écrit qu'ils aiment rester seuls à la maison. Néanmoins, janina_valls écrit qu'elle ne se sent en sécurité que lorsqu'elle se trouve dans une certaine partie de la maison. «Je ne peux pas rester aux étages inférieurs. J'ai peur. "J'ai besoin que tout soit ouvert, alors j'essaie de vivre aux étages supérieurs des bâtiments."

Apparemment, l'étage élevé est un moyen de gérer la peur pour beaucoup. «J'ai peur d'être seule au rez-de-chaussée», écrit Olgane. - C'est pourquoi notre cuisine et notre salon sont au deuxième étage. Je n'aime pas quand j'ai besoin de monter ou de descendre. "

Les utilisateurs américains recommandent d'éviter les escaliers sombres et de ne pas compter sur les chiens et leur instinct! Elle a quelque chose à raconter: «Nous avions un bungalow avec un sous-sol. Une nuit, quand le mari n'était pas à la maison, le chien a commencé à aboyer plusieurs fois. Je n'attendais personne, alors je me suis dirigé à contrecœur à l'étage. Le chien se cachait derrière moi. Il n'y avait personne à l'étage, ayant seulement compris cela, le chien s'est éloigné de moi. Bien sûr, elle aboyerait, mais elle n’est pas si courageuse.

Occupe toi
Les utilisateurs suédois participant à l’enquête étaient très optimistes et cela s’est reflété dans leurs commentaires. Cependant, ils ont partagé l'idée de gérer le bruit dérangeant et de se détendre, si vous êtes seul à la maison - pour inclure de la musique énergique. Une autre solution a été proposée par l'utilisateur britannique laird_carol, qui aime combattre la peur à l'aide d'un bon livre, ainsi que par l'utilisateur japonais Akari Fukuda, qui préfère regarder des films dans de telles situations.

Pour les autres utilisateurs, le moment où ils sont seuls à la maison leur permet de faire leur propre travail. L'utilisateur italien linahouzz2014 a été soulagé de constater: «Enfin! Maison calme "J'aime rester seul à la maison, mais je ne me sens jamais seul: j'ai tellement de pensées, de projets et de fantasmes."

Les Espagnols, quand ils sont seuls à la maison, sont engagés dans la créativité. Elia Cm, une utilisatrice espagnole, écrit qu'elle aime la paix et la tranquillité: «Non, je n'ai pas peur d'être seule. Au contraire, j'adore ça. Je fais ce que j'aime: avec mes projets et mes projets créatifs. Quand je me plonge dans une activité, je ne veux pas être distrait. "

Mieux vaut prévenir que guérir
Некоторые пользователи поделились советами о том, что делать. Пользователь MHLIVING.RU из России пишет: «Не бойтесь и, важнее всего, не смотрите фильмы ужасов перед сном!»

Еще один полезный совет: если вы слышите какой-то странный звук, не давайте воображению разыграться. Пользовательница из Германии hannebasboll пишет, что однажды проснулась от странного звука, раздававшегося рядом с окном спальни: «Я не могла понять, в чем дело. Через какое-то время мое любопытство победило и я пошла посмотреть. Il s'est avéré que le vent a simplement arraché le paquet, ce qui a donné ces sons.

Si aucune solution ne vous aide, vérifiez ce qui se passe encore et encore. Jeune utilisateur américain, notre jeune Américaine, qui a grandi dans une famille très superstitieuse, estime que la meilleure méthode consiste à avertir: «Outre les superstitions, cela me fait peur que des voleurs puissent pénétrer dans une maison. Je vérifie toujours si les portes et les fenêtres sont fermées avant d'aller me coucher. Ils sont toujours fermés quand je suis à la maison. Pas vraiment amusant. "

DITES-NOUS ...
Quelles mesures prenez-vous pour vous sentir chez vous sereinement? Partagez vos idées et, si possible, des photos dans les commentaires.

Quelles autres phobies sont les plus courantes:

La sociophobie est une peur de la société et des actions sociales.

Ergophobia - peur de l'activité professionnelle, du travail.

Gérontophobie - hostilité envers les personnes âgées, les personnes âgées.

Misophobie - peur de la saleté, non-stérilité.

Érythrophobie - peur de rougir de honte, à un moment gênant devant une autre personne.