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Comment prévenir le lymphoedème

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4 façons d'améliorer le flux lymphatique et de prévenir le lymphœdème

Nous avons écrit plus d'une fois sur ce qu'est le lymphœdème et pourquoi il devrait être craint. Aujourd'hui, nous portons à votre attention quelques astuces simples et abordables qui aideront à dire non à cette maladie.
Tout le monde sait que la circulation sanguine dépend du travail du cœur - une pompe naturelle. Mais le système lymphatique n'a pas une telle pompe. Le flux lymphatique est fourni par la réduction des muscles squelettiques et moteurs. Et comme nous vieillissons plus souvent que nous marchons, ou même si nous courons, le flux lymphatique ralentit. Non seulement cela, en raison de l'accumulation de toxines dans le corps, un œdème lymphatique des extrémités peut également se développer - lymphœdème, il s'agit également de «maladie de l'éléphant». Notre tâche consiste à nouveau à faire circuler la lymphe et à remplir les fonctions de «ramasse-miettes».
1. respiration profonde.
Inspirez lentement et doucement avec votre diaphragme, en faisant saillir votre estomac autant que possible. Respirez pensivement aussi, laissez l'air sortir complètement, tirez votre estomac à l'intérieur. Vous devriez sentir la paroi abdominale se déplacer d'avant en arrière. Seulement 10 minutes par jour de cette respiration ouvriront les canaux et permettront à la lymphe de revenir dans le sang dans la région des veines sous-clavières (à la base du cou).

2. Rebondir.
Lorsque nous faisons des sauts, le corps en haut du saut subit un état d'apesanteur à court terme mais très efficace. À ce stade, toutes les valves s'ouvrent dans le système lymphatique, de sorte que son travail est normalisé. Il n’est pas nécessaire de sauter haut, avec des efforts, sauter devrait être facile. Bien sûr, idéalement, il serait agréable d’aller à la section trampoline, mais les mini-trampolines à domicile conviendront. Vous pouvez même simplement sauter sur vos orteils.

3. Massage de drainage lymphatique.
Si vous n’avez pas l’occasion de vous soumettre régulièrement à un massage de drainage lymphatique manuel avec un bon ostéopathe, vous pouvez le pratiquer à la maison - à la base, bien sûr. La lymphe est un système unique, vous devez donc travailler non seulement sur les mains, mais également sur le ventre, les hanches et les jambes.
Rappelez-vous: avec le massage de drainage lymphatique, tous les mouvements sont effectués sans effort significatif. Il ne devrait y avoir aucune douleur ou même des sensations inconfortables. L'effet se fait à travers de petits capillaires situés directement sous la peau, des coups doux et réconfortants suffiront.
• massage des pieds.
Asseyez-vous, mettez votre pied sur une chaise. Saisissez la cheville par le dos avec votre paume et déplacez doucement votre main jusqu'au genou. 5-6 de ces mouvements - et passez à la deuxième jambe.

• massage des hanches.
Placez vos paumes à l'intérieur de vos cuisses et guidez-les lentement vers votre aine. Effectuez 6 à 7 mouvements en augmentant progressivement la pression puis, au contraire, en s’affaiblissant. Les sensations ne devraient être qu'agréables! Vous pouvez également appliquer un massage ou une crème anti-cellulite. Pour maximiser l'effet, utilisez de l'huile de ricin, elle contribue à l'écoulement du fluide.

• Masser l'abdomen.
Utilisez vos doigts pour faire de légers mouvements autour du nombril en spirale (dans le sens des aiguilles d'une montre).

• massage des mains.
Il est effectué de la même manière que le massage des hanches - de l’intérieur de la main vers le cœur.

Et afin que le corps soit libéré avec succès des toxines accumulées, assurez-vous de boire chaque jour, comme le recommandent les médecins, 1,5 à 2 litres d’eau pure.

4. Le mouvement.
Le flux lymphatique stimule toute activité, que ce soit une promenade ou même ... un rire. Les mouvements circulaires dans la région des gros ganglions lymphatiques - aisselles, sous les genoux, sur les coudes du coude, dans la région des articulations de la hanche - sont particulièrement recommandés. Des exercices tels que la «bicyclette», la rotation circulaire des épaules et des genoux, la flexion des bras et des jambes et les squats accélèrent parfaitement la lymphe.
Toutes ces méthodes donnent un effet complexe: elles contribuent à l'écoulement des liquides, à l'élimination des toxines du corps, à l'élimination de l'œdème et de la cellulite et à la perte de poids.