Conseils utiles

Est-il possible d'augmenter la croissance?

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La Anglaise Alice Robinson a testé plusieurs techniques populaires. Elle a réussi à croître de 1,5 cm en une semaine en raison d'une extension de la colonne vertébrale et d'une augmentation de la hauteur des disques intervertébraux de 1 à 2 mm. Une bonne posture augmentera la croissance de quelques centimètres.

Côté lumineux vous indique ce que vous devez faire pour devenir plus grand.

La croissance augmente même pendant le sommeil. En 10 minutes, allongé sur le dos, nous augmentons de 5 mm. C'est parce que la colonne vertébrale se contracte pendant la journée. En position couchée, il redonne sa forme.

Vous pouvez corriger l'effet à l'aide d'exercices. Mais un adulte, dont les zones de croissance sont déjà fermées (après 25 ans), ne devrait pas compter sur un résultat enchanteur.

Pour augmenter la hauteur en cyclisme, vous devez régler la hauteur du siège de manière à atteindre les pédales. N'en faites pas trop, sinon cela pourrait endommager les articulations.

Cet exercice est très facile à réaliser: vous n’avez pas besoin de vous relever, il vous suffit d’enrouler vos bras autour de la barre horizontale et de vous suspendre aussi longtemps que vous le pouvez. Augmentez progressivement le temps. L'exercice renforce les muscles du dos et des abdominaux.

En vous tenant debout, vous devez relever vos jambes de toutes vos forces. Il est important de maintenir l’angle presque à 90 ° et de ne pas rouler brusquement les jambes dans différentes directions, sinon vous pourriez vous blesser.

En plus d'être utile pour la colonne vertébrale, il peut également aider à étirer le dos, les abdominaux, l'arrière des cuisses et les muscles fessiers.

Pendant l’inclinaison, essayez de garder vos jambes tendues et avec vos doigts, touchez vos orteils. Commencez petit en augmentant à chaque fois le nombre et la profondeur des pentes.

Vous pouvez sauter sur une corde à sauter, jouer au basket-ball ou simplement rester immobile. Choisissez vous. Mais l'exercice va certainement aider à renforcer les os, les muscles et éventuellement ajouter quelques centimètres de hauteur.

Cet exercice simple va non seulement renforcer le bas du dos, mais aussi gonfler les abdominaux et les muscles fessiers.

La natation mène les meilleurs exercices qui aideront à augmenter la croissance. En effet, dans l’eau, la charge exercée sur les disques entre les vertèbres et les os du squelette est bien moindre. Les articulations deviennent plus mobiles pendant la natation. Cela facilite le processus de croissance.

La croissance est affectée par plusieurs autres facteurs. Parmi eux se trouvent:

Pour être grand, vous devez consommer suffisamment calcium, fer, vitamine Dainsi que d'autres macro, micro-éléments et vitamines nécessaires au fonctionnement normal du corps.

Dormez sur une surface dure.. Il est préférable de choisir le bon matelas et oreiller orthopédiques.

Tout cela aidera à devenir un peu plus haut et à maintenir une posture parfaite.

Comment une personne grandit-elle?

Grâce à une zone de croissance spéciale, l'élongation se produit dans tous les os du squelette humain. Ce processus commence dans la période prénatale et se termine par l'adolescence.

Les os sont un type particulier de tissu conjonctif. Ce groupe comprend: le sang, le cartilage et les tissus adipeux. La croissance osseuse est due à la division cellulaire et à l’accumulation de substance connective intercellulaire.

Pour savoir quelles méthodes vous aideront à vous élever, vous devez comprendre le côté physiologique du processus. Le corps utilise beaucoup de substances. Ceux qui vont principalement à la construction du tissu osseux sont:

  • hormones (hormone de croissance, thyroxine, mélanine),
  • macroéléments (calcium, phosphore, magnésium, zinc),
  • les polypeptides (constituent la substance principale du tissu conjonctif)
  • les protéines (principalement le collagène, qui favorise la croissance de tous les types de tissus),
  • vitamines (toutes les formes de vitamine D).

Il est important de savoir

Il y a des gens qui grandissent tout au long de la vie. Ils ont une tumeur hypophysaire bénigne appelée somatotropinome. Si elle est apparue dans l'enfance, la croissance d'une telle personne sera beaucoup plus élevée que la moyenne. L'acromégalie est caractéristique des adultes atteints de cette maladie - augmentation du menton, des sourcils, des bras, des pieds, de la langue. En plus d'une croissance élevée, les patients atteints de somatotropinome souffrent de diabète sucré, de cécité et de VSD.

Exercices physiques

L'exercice pour augmenter la taille convient aux jeunes qui pensent à la longueur de leur corps pendant leur enfance. Une forte croissance de la croissance chez les garçons et les filles se produit entre la 6ème et la 8ème année. Après les vacances d’été, les enfants retournent à l’école, qui sont devenus très grands. Par conséquent, commencer à s’étendre dans l’éducation physique devrait être à cet âge.

Quelques exercices qui favorisent la croissance:

1) accrocher la barre horizontale ou le mur suédois aux bras tendus. Dans cette position pendant 30 secondes chaque jour. Cette méthode aide à étirer les espaces intervertébraux,

2) l'étirement. Pour ce faire, vous pouvez essayer de vous asseoir sur la ficelle, de vous étendre sur le mur suédois, près de la machine à danser,

3) inclinations et fentes. Essayez d’atteindre des objets à proximité.

L'exercice doit être évité pendant l'exercice. Vous devez choisir ce qui vous intéresse le plus: construire du muscle ou augmenter la croissance.

En été, toutes les classes se déroulent de préférence en plein air. Les rayons du soleil contribuent à la production de vitamine D dans la peau, tandis que le temps libre consacré aux autres activités et à la formation doit être passé à l'extérieur.

Que devez-vous manger pour grandir?

Il existe une liste d'aliments recommandés pour ceux qui souhaitent grandir. Fondamentalement, les produits pour augmenter la croissance sont les légumes et les aliments protéinés. A partir de l'âge scolaire, vous devez vous assurer que dans le régime alimentaire de l'enfant, il suffit:

  • les légumes verts (laitue, asperges, chou),
  • viande (surtout bœuf),
  • poisson (variétés à faible teneur en matière grasse contenant une quantité énorme d’acides gras polyinsaturés),
  • œufs (dans leur composition, presque tous les acides aminés interchangeables et essentiels),
  • produits laitiers (fromage à pâte dure, fromage cottage, lait, crème sure - contiennent une grande quantité de calcium et de vitamine D),
  • l'eau (une personne est de 65-70% d'eau).

Ces aliments favorisent la croissance et renforcent également les os. Et aussi à tout âge, les éléments suivants doivent être exclus de l'alimentation humaine:

  • fumer (cigarettes, narguilé, drogues),
  • l'alcool (tous ses types),
  • bonbons rapidement assimilés,
  • restauration rapide
  • produits semi-finis.

Les produits alimentaires ci-dessus perturbent le tractus gastro-intestinal et les glandes endocrines. Ils inhibent l'absorption des nutriments. Cela affecte négativement l'état de l'organisme entier, y compris le squelette osseux.

L'ostéoporose est la principale maladie du système squelettique associée à la malnutrition. C'est un problème principalement de la population adulte. Pour les enfants, le rachitisme est un état de santé dangereux.

Non recommandé pour les adultes.

Il existe des dispositifs spéciaux pour la traction du squelette et l'ostéosynthèse, qui sont utilisés en traumatologie pour soigner les fractures complexes. Certains médecins utilisent ces techniques de chirurgie plastique pour allonger les os. Cette procédure prend environ six mois et donne le résultat d’une augmentation de croissance de 3 à 5 cm.

Afin d'augmenter la longueur du corps, les deux os de la jambe inférieure (tibiale et fibulaire) ou du fémur sont spécialement cassés. Leurs extrémités à travers la peau sont fixées avec des aiguilles à tricoter et des arcs à faible distance les uns des autres. Ainsi commence le long processus de fusion et d’étirement du callus résultant. Cette option de "croissance" est plutôt douloureuse et n'a pas la popularité chez les médecins. Étant donné que les avantages de l’ostéosynthèse sur la santé des os sont bien moins importants que les traumatismes et le risque de complications après le traitement.

En conclusion

La croissance est ce que les parents donnent. Et comme la pomme ne tombe pas loin du pommier, cela ne marchera pas beaucoup plus haut que papa et maman. Une bonne nutrition et des exercices physiques choisis aideront à ajuster la longueur du corps. Mais cela aidera seulement à un jeune âge.

Un adulte qui a grandi il y a longtemps ne peut pas augmenter sa taille de cette façon. La seule chose qui peut aider est la traction osseuse artificielle. Mais cela fait plus de mal que de bien.

Calcul des paramètres de croissance

Si vous tenez compte de la croissance des parents, vous pouvez déterminer approximativement la hauteur que l'enfant atteindra à l'avenir.

Un certain schéma aidera à faire ceci:

  • Vous devez d’abord ajouter les valeurs de croissance du père et de la mère en cm,
  • le montant reçu doit être augmenté de 13 cm supplémentaires si le calcul est effectué pour le garçon ou réduit de ces 13 cm si les paramètres sont déterminés pour la fille,
  • alors vous devez réduire le résultat de 2 fois,
  • à la fin, nous obtenons la quantité de cm qui indiquera la taille de l’enfant. L’erreur de ce calcul est d’environ 10-12 cm. Pour grandir, il faut bien manger

Dans le monde moderne, les normes de la beauté extérieure inculquent aux gens certains idéaux. Par conséquent, pour beaucoup, la question de savoir comment devenir plus grand est devenue pertinente. En effet, un homme de grande taille se sent aujourd'hui plus confiant, plus mince et plus attrayant physiquement.

Pour stimuler la croissance de l'enfant, il est nécessaire de lui fournir une nutrition adéquate, qui deviendra en outre la clé de son bien-être.

Lorsque vous choisissez un régime pour un enfant, vous devez respecter certaines recommandations:

  1. Le menu doit contenir une grande quantité de protéines. En tant que source de protéines, vous pouvez utiliser de la volaille, du soja, du poisson maigre, une variété de produits laitiers. Tous ont un effet positif sur le développement de la masse musculaire et maintiennent un bon état des os.
  2. Il est nécessaire d’exclure des aliments contenant des glucides rapides du régime alimentaire. Ceux-ci comprennent les pizzas préférées des enfants, des chocolats et des boissons gazeuses. Ils ont un effet négatif sur le système musculo-squelettique de l'enfant et sur son métabolisme. Les glucides rapides contribuent à la croissance du tissu adipeux et à la prise de poids. Au lieu de friandises, on peut donner à l'enfant des fruits secs.
  3. L'enfant devrait manger des aliments riches en calcium. Pour fournir cette substance utile à un jeune organisme en croissance, vous pouvez préparer des plats avec l’épinard, le chou, le lait et ses dérivés. Le calcium est essentiel à la formation des os.
  4. Le menu devrait contenir du zinc. Les scientifiques ont prouvé la relation entre le manque de zinc dans l'alimentation et le retard de croissance chez les hommes à 13, 14, 16 et 17 ans. Vous pouvez ajouter des huîtres, de la pulpe de citrouille, du germe de blé, des arachides, des graines de courgette, de la chair de crabe et de l'agneau à votre nourriture.
  5. L'apport en vitamine D de l'enfant stimule le processus de croissance chez les garçons et permet de contrôler le surpoids chez les filles de 15, 16 et 17 ans. Vous pouvez trouver cette vitamine dans le poisson, la luzerne et diverses variétés de champignons.

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Education physique et sport - catalyseurs de croissance

Dans la période de maturation hormonale active, qui survient à 14, 15, 16 et 17 ans, le développement physique de l'enfant revêt une importance particulière. À cet âge, l'adolescent se pose souvent la question de savoir comment devenir plus grand, car l'évolution de cet indicateur chez les enfants du même âge est inégale. Pendant cette période, des sauts de croissance soudains pouvant atteindre 10 cm sont possibles.

Pour stimuler le processus de croissance, il est recommandé de pratiquer une activité physique active au moins trois jours par semaine.

Maximum Une formation régulière aidera à atteindre l'effet:

  1. Cours dans le gymnase.
    Il est peu probable que les adolescents de 14 ou 15 ans fréquentent une salle de fitness. Pour les enfants de cet âge, l'éducation physique à l'école et une formation supplémentaire à la maison sont plus pertinentes. Mais pour les jeunes de 16 ans et moins, un abonnement au club de sport donnera accès à des simulateurs professionnels et à divers équipements sportifs.
  2. Écoles de sport.
    Pour les adolescents qui ne sont pas étrangers à l'esprit de compétition, les sports d'équipe deviendront des assistants. Ils sont parfaits pour les garçons et les filles à 10, 12, 13 ans. L'implication dans l'équipe donne plus d'intérêt à la formation.
  3. Activité quotidienne.
    Dans leurs temps libres, les enfants devraient être plus à l'extérieur. Les longues randonnées ou excursions sont bénéfiques pour la condition physique de l’enfant.

Croissance dans un rêve

Un facteur grave qui peut affecter le taux de croissance est un sommeil profond complet. Le corps grandit activement pendant le sommeil et plus le bébé dort longtemps, plus il a de chances de grandir.

Pour les adolescents âgés de 10 à 17 ans, les experts recommandent de dormir au moins 9 à 10 heures par jour pour stimuler l'hypophyse, qui produit au repos une hormone somatotrope, autrement appelée hormone de croissance. Ne sous-estimez pas les avantages du sommeil. Toutes les 15 minutes supplémentaires peuvent avoir un effet bénéfique sur le bien-être général de l'enfant.

Grandir à la maison

On estime que le taux de croissance moyen des hommes est compris entre 176 et 180 cm, et qu'il atteint 165-170 cm chez les femmes.La principale période de croissance chez les enfants a lieu à la puberté.

Pour obtenir un bon effet à ce moment précis, il est utile d’utiliser des exercices spéciaux d’étirement. Vous pouvez les faire à la maison. Dans le même temps, vous ne devez pas penser que l’entraînement transformera l’enfant en selle. Avec leur aide, vous pouvez atteindre 10 à 15 cm supplémentaires, mais vous devrez faire beaucoup d’efforts, mais si l’enfant déclare de manière décisive: "Je veux être grand!"

Quelques exercices simples:

  • Prenez une position debout, placez les jambes à la largeur des épaules. Placez vos mains ensemble avec vos doigts dans la serrure et soulevez-les. Tourner les paumes, se tenir sur les orteils et s'étirer. Faites l'exercice 20 fois.
  • Pieds écartés. Penché, reste sur le sol avec tes doigts. Étirer à la surface du sol. Faites l'exercice 15 fois.
  • Tirez 10 fois sur la barre horizontale. Si les tractions n'ont pas encore été données, accrochez-vous, en étirant vos jambes jusqu'au sol.
  • En position assise, tendez vos mains jusqu'aux orteils et attrapez-les avec vos mains. Essayez de reposer votre front sur vos genoux. Faites l'exercice au moins 10 fois.
  • Debout sur le genou d’une jambe, tendez l’autre en avant, posant son talon sur le sol. Les mains et la poitrine touchent les orteils de la jambe tendue. Répétez 10 fois, puis changez de jambe.
  • Allongé sur le ventre, prenez vos jambes pliées avec vos mains, pliez-vous dans le dos. Efforcez-vous de redresser vos jambes. Faites l'exercice 8 fois.
  • Roulez sur le dos, écartez les bras. Soulever les jambes pliées et mettre sur le côté droit du corps. Les mains, les épaules et les omoplates ne doivent pas sortir du sol! Répétez dans l'autre sens. 15 fois seulement.

Astuces visuelles

Si vous héritez d'une faible croissance et que vous réussissez à l'aide d'exercices et d'un mode de vie sain, un cm supplémentaire ne suffit toujours pas, ne désespérez pas.

Il y a un certain nombre de secrets pour vous aider à paraître plus grand. Pour paraître plus grand, vous devez surveiller attentivement votre posture, ne pas vous pencher en marchant, portez des vêtements moulants, de préférence des teintes sombres ou des rayures verticales. Les hauts talons aident les filles et les chaussures pour hommes à la semelle épaisse.